빈약한 윗가슴 볼륨이 고민이예요 + 가슴이 처지는 이유

2022.06.11 - [다이어트] - 운동하면 처진 가슴이 업되나요? 처진 가슴 업시키는 운동 방법

가슴 처짐이 있고 유독 윗가슴 볼륨이 빈약한 이유

많은 여자들이 윗가슴 볼륨이 상대적으로 빈약해 보이는 것에 고민을 가지고 있을 것입니다. 이런 고민에 대한 해결책으로 나오는 것들이 보정브라, 일명 뽕브라를 착용하는 것인데 해당 속옷을 판매하는 업체들의 광고를 보면 해당 브라를 착용할 경우 옆에서 모아주고 가슴을 끌어올려줘서 윗가슴 볼륨을 채워주고 빈약한 가슴도 가슴골이 생길 수 있다고 홍보하고 있습니다. 또 요즘에는 와이어가 없는 브라렛 형태의 속옷도 나오는데 브라렛을 판매하는 곳을 보면 추가 옵션에 보통 볼륨패드를 추가할 수 있도록 안내하고 있기도 합니다. 이처럼 사람들은 원래 본인이 가지고 있는 가슴을 개선시키고자 하는 의지가 강하다는 걸 알 수 있는데요, 대다수의 사람들이 가슴 윗 볼륨이 상대적으로 빈약한 경우가 많다는 걸 이를 통해 인지할 수 있습니다. 그럼 왜 대다수 사람들의 윗가슴 볼륨이 빈약한  이유는 무엇일까요?

우리가 가슴을 보면 밑에는 근육, 위에는 유선 그리고 그 주위를 지방이 둘러싸고 있습니다. 사람이 몸통을 세우게 되면 가슴 안의 내용물이 중력에 의해 아래로 쏠리게 되어있으므로 대부분의 사람들이 윗가슴이 조금 빈약하고 아래쪽으로 가슴이 더 모여있는 모양을 가지게 됩니다. 물론 사람의 살성이나 가슴조직의 구성에 따라 윗가슴 볼륨이 있는 분들도 있지만, 대부분 가슴수술을 하지 않는 이상 가슴 아랫부분에 비해 윗분의 볼륨이 적은 것은 필연적이라고 할 수 있습니다.

 

그런데 사람에 따라 유독 윗가슴이 많이 꺼져 보이는 사람들도 있습니다. 그 이유는 왜그럴까요? 첫 번째는 과한 다이어트를 하신 분들의 경우 이 경우에 해당하게 됩니다. 또한 임신과 출산 후에도 다이어트를 한 것처럼 가슴이 아래로 처지게 되는 경우들이 많이 있습니다.  보통 살이 찌게 되면 가슴 안의 유선과 지방의 양도 많아져서 가슴 방이 늘어나고 그로 인해 조직이 꽉 차 있다가 살이 빠지면서 지방이 빠져버리는 현상이 일어나게 됩니다. 원래 가슴을 감싸고 있던 가슴방 즉 가슴 주머니가 헐렁해지는데 안데 들어있는 게 별로 없으니까 가슴이 훨씬 더 아래로 내려가서 아래쪽에만 볼륨이 남게 됩니다. 두 번째 이유는 가슴을 몸에 붙여 고정하는 스포츠브라 없이 과한 상하운동을 하는 분들 중에 이러한 현상을 많이 보이게 됩니다. 가슴 안에는 가슴 위치를 유지하는 쿠퍼 인대조직이 있는데 상하로 많이 움직이는 운동을 하는 분들은 상하로 움직이면서 쿠퍼 인대가 손상되거나 끊어지는 경우가 많으므로 가슴 위치를 유지하지 못하고 예전보다 밑으로 내려가는 현상이 나타나게 됩니다. 

 

윗가슴 볼륨 UP 시키기

많은 사람들이 오해하고 있는 것중 하나가 여자는 가슴 근육이 아예 없다고 생각하시는 분들이 많은데, 실제로 남성과 여성은 똑같은 가슴 근육을 가지고 있습니다. 다만 여자는 남자와 다르게 수유를 위해 젖샘, 꽈리, 팽대부라는 조직을 갖고 있기 때문에 그 조직들을 보호하기 위해 유방이라는 지방층이 하나 더 존재하게 됩니다. 또한 많은 분들이 오해하고 있는 사실 중 하나가 실제로 가슴 위치가 굉장히 위에 있다고 생각을 하는데, 유방의 위치는 생각하시는 것보다 가슴 근육 아래쪽에 위치하게 됩니다. 윗가슴 운동을 하게 되면 근비대에 의해서 처진 가슴을 어느 정도는 이론적으로 올릴 수 있습니다. 남자에 비해 호르몬 자체가 다르므로 여성의 경우 가슴운동을 해도 근비대의 효과가 더딜 수 있지만 똑같이 과부하의 원리를 적용한다면 윗가슴 근육을 생성할 수 있고 윗가슴 근육을 만들면 그로 인해 자연스럽게 가슴을 위로 당겨 올리면서 윗가슴 볼륨을 업시킬 수 있습니다. 가슴 근육은 우리 몸에서 큰 부위를 차지하고 있기 때문에 (우리 몸의 대근육에는 하체, 등, 가슴 부위가 있습니다) 칼로리 연소율도 높고 특히 라운드 숄더에 정말 큰 역할을 합니다. 라운드 숄더가 있을 경우 어깨가 앞으로 모이게 되면서 가슴 앞쪽 근육이 굉장히 단축된 상태가 됩니다. 이럴 경우 앞쪽 근육이 단축되고 뒤에 있는 등 후면 사슬은 반대로 굉장히 이완되어 앞뒤가 같이 손상이 되게 되는 불상사가 일어나게 됩니다. 따라서 라운드 숄더가 있을 경우 가슴운동은 필수적으로 해주시는 게 좋습니다. 그리고 가슴 근육은 우리가 생각하고 있는 것보다 길이가 긴데, 상완골(팔뼈)부터 이어져 있습니다. 그러므로 가동범위를 끝까지 활용하는 게 매우 중요합니다. 가슴 근력운동을 하면 행여 가슴이 더 작아질까 우려하시는 분들이 있는데, 가슴운동을 한다고 해서 가슴이 작아지는 일은 드물다고 합니다. 오히려 가슴운동을 통해 윗 볼륨을 채워 보이도록 만들고 탄력 있는 가슴으로 개선시킬 수 있기 때문에 운동 시 꼭 해주시는 게 좋습니다.

2022.06.11 - [다이어트] - 다이어트 후 작아지고 처진 가슴 키우는 방법

다이어트 후 작아지고 처진 가슴 키우는 방법

2022.06.11 - [다이어트] - 운동하면 처진 가슴이 업되나요? 처진 가슴 업시키는 운동 방법

운동하면 처진 가슴이 업되나요? 처진 가슴 업시키는 운동 방법